Wil jij veilig en verantwoord blijven sporten tijdens je zwangerschap of na de bevalling? De PowerMama Small Group Training is speciaal ontwikkeld voor (aanstaande) moeders en wordt begeleid door een gecertificeerde PowerMama Coach.
PowerMama is een erkend trainingsprogramma dat zich richt op de unieke behoeften van moeders. De training helpt je sterker te worden, ondersteunt je herstel en voorkomt veelvoorkomende klachten zoals bekkeninstabiliteit en rugpijn. Je traint op een veilige en effectieve manier met aandacht voor de core, bekkenbodem, houding en mobiliteit.
Sporten tijdens de zwangerschap en na de bevalling vraagt om een aangepaste aanpak. PowerMama training is erkend door het Kenniscentrum Sport & Bewegen en biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode die rekening houdt met de veranderingen in je lichaam. Hierdoor kun je verantwoord en met plezier blijven bewegen.
Kies een programma dat bij jou past
PowerMama biedt verschillende programma’s, passend bij elke fase van het moederschap. Kies bijvoorbeeld voor Functional Fitness tijdens de zwangerschap of start met PowerMama Core Restore na de bevalling om je core en bekkenbodem weer sterk te maken.
Wil jij fit en energiek blijven tijdens je zwangerschap of verantwoord herstellen na de bevalling? Meld je nu aan voor een PowerMama training en ervaar de voordelen zelf!
Naast een op maat gemaakt trainingsschema krijg je drie maanden gratis toegang tot onze app. Hierin vind je verschillende oefeningen en trainingsprogramma’s, afgestemd op jouw niveau. De belangrijkste voordelen van de app zijn:
Je kunt starten met PowerMama training tijdens je zwangerschap vanaf 12 weken en na je bevalling zodra je goedgekeurd bent door je verloskundige of arts (meestal na 6 weken bij een natuurlijke bevalling en na 8-12 weken bij een keizersnede).
Ja, PowerMama training is speciaal ontwikkeld voor (aanstaande) moeders en wordt begeleid door een gecertificeerde PowerMama Coach. De oefeningen zijn veilig en verantwoord en houden rekening met je veranderende lichaam, je core en je bekkenbodem.
De training wordt aangepast op jouw situatie en eventuele klachten. PowerMama richt zich juist op het versterken van je core en bekkenbodem om klachten te verminderen of te voorkomen. Twijfel je? Overleg dan eerst met je fysiotherapeut of arts.
Absoluut! De training is geschikt voor elk niveau, ook als je nog geen ervaring hebt met sporten. De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en mogelijkheden.
Dit hangt af van jouw situatie en energielevel. De meeste moeders trainen 1 tot 2 keer per week, maar dit kan in overleg worden aangepast. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en verantwoord blijft bewegen.
Wil jij fit blijven tijdens en na je zwangerschap? Meld je nu aan voor een PowerMama training!
